Bahayakah Kandungan Gula Dalam Buah ?

Kandungan Gula Dalam Buah – Secara umum, gula dalam buah ini tidak buruk bagi kita. Sebagai soal fakta, buah mengandung gula alami, fruktosa, yang lebih baik untuk Anda jika Anda diabetes. Hal ini karena tubuh Digest fruktosa lebih lambat daripada yang dilakukannya sukrosa atau gula meja. Karena pencernaan lebih lambat, fruktosa tidak menyebabkan ayunan glikemik tinggi sama seperti jenis lain dari gula. Pada tahun 2008, American Journal of Clinical Nutrition disarankan penderita diabetes untuk menggunakan fruktosa bukan sukrosa berdasarkan penelitian. Ingin tips kesehatan dan kecantikan lainnya bisa kunjung kabardokter.com

Kandungan Gula Dalam Buah

Beberapa buah mengandung gula cukup untuk membuat mereka buruk bagi Anda.

Pertimbangkan ini 20-ounce botol soda berisi sekitar 225 kalori, 60 gram gula tambahan, (sirup jagung fruktosa tinggi biasanya), dan beberapa nutrisi. Di sisi lain, cangkir stroberi memiliki 50 sampai 60 kalori, sekitar 7 gram fruktosa alami, 3 gram serat, dan banyak vitamin C dan mineral–semua baik untuk Anda.

Tapi Anda harus menonton fruktosa yang Anda peroleh. Ada alam fruktosa dan sirup jagung fruktosa tinggi. Yang terakhir ini tidak alami dan akan menyebabkan gula darah Anda Spike. Ini adalah sesuatu yang Anda juga harus diperhatikan ketika membeli buah kaleng. Itu dikemas dalam sirup jagung fruktosa tinggi itu. Jika ia tidak mengatakan makan di jus alami, membeli buah segar atau beku sebaliknya.

Anda masih memiliki untuk melacak berapa banyak gula yang Anda mengkonsumsi, bahkan jika itu adalah sebagian besar fruktosa yang mengandung buah-buahan. The American Heart Association merekomendasikan hingga 24 gram gula per hari untuk wanita dan 36 gram untuk pria. Tetapi Anda dapat dengan mudah melebihi yang jika Anda tidak membuat pilihan yang tepat. Misalnya, dua cangkir irisan pisang memiliki 36 gram gula dengan sendirinya. Jika Anda menambahkan gula yang Anda peroleh dari sisa makanan Anda, yang mungkin jauh di kelebihan dari apa yang Anda harus makan setiap hari.

Mengapa Apakah kelebihan gula buruk bagi Anda? Jelas, seperti yang kita sudah dikenal sejak sekolah dasar, dapat menyebabkan kerusakan gigi. Tetapi juga menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan trigliserida dalam aliran darah Anda. Yang telah terbukti untuk meningkatkan risiko Anda untuk kolesterol tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Stroberi, pisang, jeruk, kiwi… sehat daftar berjalan dan terus. Buah ini disebut-sebut sebagai pilihan snack Super sehat, tetapi sementara serat dan nutrisi lain yang ditemukan dalam buah adalah bagian besar dari diet apapun, banyak varietas juga dapat sangat tinggi gula. Terlalu banyak gula, terlepas dari mana itu berasal dari, dapat memiliki beberapa efek negatif yang serius. (Ya, bahkan gula dari buah jika Anda makan terlalu banyak itu!) Apakah ini berarti Anda tidak bahkan aman di lorong menghasilkan? Yah, kau pasti aman. Tapi mungkin pintar untuk membatasi konsumsi gula buah-buahan.

 

Bahayakah Kandungan Gula Dalam Buah ? | threehundredzeroes | 4.5