Tips untuk Menjaga Berat Badan Anda Setiap Hari

Menurunkan berat badan adalah perjuangan tapi begitu juga mempertahankannya. Sungguh mengerikan jika Anda telah melakukan kerja keras untuk kehilangan beberapa inci itu hanya untuk mengembalikannya dalam beberapa bulan atau mungkin berminggu-minggu.

Tentu saja, aturan ibu jari untuk menjaga berat badan Anda adalah konsistensi dalam mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat yang justru membantu Anda menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bukan hanya penting untuk menerapkan perubahan pola makan yang membantu menurunkan berat badan tapi juga menopangnya.

Jadi, jika Anda sedang dalam proses menumpahkan beberapa kilogram atau baru saja mencapai sosok sempurna yang selalu Anda impikan, inilah beberapa tip yang harus Anda ikuti untuk mencegah penurunan berat badan.

1. Makan karbohidrat Anda : Anda mungkin mengurangi asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan tapi penting untuk memilikinya dalam rangka mempertahankan berat badan, saran Ahli Nutrisi Selebriti Pooja Makhija. Jika Anda tidak cukup makan karbohidrat, Anda tidak akan dapat mempertahankan penurunan berat badan dan makan lebih banyak untuk menebus kekurangan kalori.

 

2. Makan lebih banyak buah-buahan: Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal, makan buah seperti apel , pir, dan buah beri bisa dikaitkan dengan penambahan berat badan yang lebih sedikit. Manfaat ini dapat dikaitkan dengan tingginya kadar flavonoid dalam buah tersebut. Flavonoid adalah senyawa alami yang dikenal dengan antioksidan dan manfaat kesehatan anti-inflamasi.

 

3. Tambahkan banyak serat ke makanan sehari-hari Anda: Makanan seperti buah segar, sayuran berdaun hijau, biji – bijian dan protein tanpa lemak sangat bagus saat mengisi Anda dan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna agar Anda tetap kenyang dan puas. Ini menghilangkan kebutuhan untuk pesta makan dan mencegah contoh kenaikan berat badan.
serat

4. Hitung kalori Anda: Aspek penting dari pemeliharaan berat badan adalah dengan mengawasi kalori harian Anda. Anda mungkin makan lebih banyak kalori daripada saat Anda menurunkan berat badan tetapi penting untuk mengetahui konsumsi harian Anda dan merencanakan makanan Anda sesuai dengan itu. Ini akan mencegah makan berlebih. Buatlah rencana mingguan, kalau mau, itu akan membuat Anda tetap pada jalurnya.

 

5. Beralih ke alternatif gula: Sulit untuk melepaskan tangan dari makanan manis dan karena itu solusi untuk gigi manis Anda adalah beralih ke alternatif gula seperti madu atau jaggery. Gula halus merupakan sumber kalori kosong dan penyebab terbesar kenaikan berat badan.

 

6. Jangan pernah melewatkan sarapan pagi. Pernah: Kehilangan berat badan tidak hanya tergantung pada apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda menyeimbangkan kalori Anda sepanjang hari. Sarapan pagi mengatur jalan sepanjang hari, jadi pastikan Anda memiliki makanan sehat dan dapatkan semua nutrisi tepat di awal. Dengan cara ini, lebih mudah membakar kalori ini sepanjang hari dan menjaga metabolisme Anda agar tidak terjadi akumulasi lemak.

7. Gunakan oven Anda lebih sering: Sangat baik untuk beralih ke minyak goreng yang lebih sehat seperti minyak sawi, minyak dedak padi atau bahkan minyak zaitun untuk kesehatan jantung yang lebih baik dan menambahkan lemak berkualitas ke dalam makanan Anda.

Tapi ini juga membantu membatasi asupan Anda dan beralih ke cara memasak yang lebih sehat seperti memanggang, memanggang dan memanggang. Ini membantu dalam melestarikan nutrisi dan menawarkan rasa berasap yang besar.

 

8. Jangan kelaparan sendiri: Pembatasan kalori yang ekstrem dapat memperlambat metabolisme Anda dan ini dapat menyebabkan pergeseran hormon tertentu yang mengatur nafsu makan Anda. Kedua faktor ini dapat berkontribusi pada berat badan kembali.

Tips untuk Menjaga Berat Badan Anda Setiap Hari | threehundredzeroes | 4.5